co jeśc

A wec jak to powiedzial kolega powyzej :P Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa [...]

mam diete na mase. ćicze juz jakis rok (jestem w temacie) czyli co nie nie kupować jeść to co mam a późnmiej ? co przyjmować ?

ale mozesz napisac co wiecej ? bo ja wiem, ze mam jesc czesto, 5 razy dziennie. ale co mam jest bo ja jem co popadnie a to nie jest dobre rozwiazanie...

Warzywa jem duzo marchewek nieregularnie. zapotrzebowanie na bialko~170g(2,5*70) wegle:420g(6*70) tłuszcz 70g Czy makaron brazowy mozna jesc z cukrem ?a jak nie to z czym? A co do tluszczy to co moge zmienic?

No ładnie wkleiłeś ten plan :D. Osobiście radziłbym zacząć od etapu drugiego, ale jak wolisz, to możesz iść powolutku. Nie stosuj się ściśle do ram czasowych - gdy zatrzyma się progres, zmień plan na kolejny podany w tym temacie (o ile dieta i regeneracja nie kuleje). Zazwyczaj jest to od 4 do 8 tyg. Pamiętaj jeszcze o co najmniej 8h snu, nie [...]

A ile proponujesz sera? 100g? Nie chciałem za bardzo przekroczyć zapotrzebowania, więc zmniejszyłem. Jeśli chodzi o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd Nie żebym się czepiał, ale ważysz 83 kg, robisz masę, a jesz tyle mięsa co gimnazjalista. 129 g to może [...]

poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening i w niedziele mecz, co polecacie? i oto dla mnie istotne pytania, które nasuwały mi się podczas lekcji biologii :) 1. Czy sól kuchenna jest dobra dla diety na mase? 2. Jak jest z witaminami pomagją czy nie? w szczególności B2 i C? 3. Jakie są skutki nadmiaru jedzenia gotowanych jajek? 4. Jeśli lubię [...]

HST moze byc Co do diety, staraj sie mniej wiecej przestrzegac, jesc wtedy kiedy trzeba w miare mozliwosci to co wartosciowe.

[...] , moim zdaniem to co robisz jest przesadą . Daje Ci 2 tygodnie , a potem rzucisz się na jedzenie . Jeżeli pragniesz zrzucić wagę wcale nie musisz się głodzić wystarczy jeśc z głową co znaczy z głową? Tu też nie mam na myśli umiarkowanego głodzenia się . Powinieneś spożywać więcej tłuszczu ogólnie dużo jest tutaj info o diecie tłuszczowej , [...]

Nie tyle co maskuje, a dezaktywuje czasowo aromatazę, exe ubija Exe nie działa, to mit, który niestety powielają duże autorytety, bo exe trzeba jeść z tłuszczem, jak poleci tabs do posiłku Hf, albo przynajmniej w kapsułce z olejem, to od razu zmienicie zdanie na temat tego środka. Po ari czuje się normalnie, po exe zawsze mam kozackie wzwody. Do [...]

a więc tą mąke gość je w postaci omleta z jajkiem - chyba nikt nie jest tak tempy żeby mąke jadać na sucho - to się chyba klej w zoładku robi a skutki takiego sklejenia będzie widać oj będzie <w kibelku> .... Oczekuje na odpowiedz - co lepiej - na mase - jeść/pić - olie czy mąke .... ..::..::..</Iras> ..::..::.. GG 948921 [...]

siema raz jeszcze, mam pytanie nie bede zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche [...]

Okej więc w posiłkach nic nie zmieniłem, jedynie ilosci i obcielem kalorie z WW na korzysc Tluszczy. Teraz mam WW 230 gram, tluszcze 92gram, białka 202 gram. Mam 2 małe problemy a mianowicie: 1) Ile gram ma 1 kapsułka tranu :> 2) W posiłkach wyszło mi 160 gram białka, a to sporo braku do tego co mam w planie rozpisac w menu. I nie wiem co z tym [...]

Vitargo rozni sie tym ze weglowodany te sa duzo bardziej efektywnie wykorzystywane przez organizm. Dobre wegle to podstawa w sportach wytrzymalosciowych. Tobie polecam Vitargo EL. Poszukaj w google gdzie mozna kupic. Tak niska waga nie wskazuje na nic dobrego. Ewidentnie odzywiasz sie nieodpowiednio, co w przyszlosci moze zaowocowac niekorzystnymi [...]

Wyciskanie w staniu 45kg, wiosło 30kg, mc robię ale tylko z obciążeniem 60kg - nie wiem czy jest sens "szukasz urozmiaicenia? to oprzyj sie na tym,co robiles ostatnio i na bazie tego-szukaj odpowiednich rozwiazan. " Dokładnie tak zrobiłem. Chciałem trochę urozmaicenia dlatego zmieniłem kilka ćwiczeń i system z 5x5 na 10-8-6-4. Dlatego wolałbym [...]

Zjem obiad. Następny posiłek w pracy dopiero przez 15 min nie da się za dużo tego wciągnąć nie dusząc się. Po pracy mam trochę więcej czasu na jedzenie. Brałem już dymatize super mass gainer przybyło wtedy 2 kg, ale co ważniejsze miałem fajne samopoczucie czułem się mega energiczny i właśnie znowu tego efektu chce i zastanawiam się nad mass core. [...]

to co to za sens jeść coś co dla ciebie jest gównem =D ? nie lepiej znaleźć jakiś przepis albo czymś innym to zastąpić ?

lol jak mozna jesc cos co nie smkuje i to jak widze ostro;/ ja jem tylko to co jest dobre i mam z tego przyjemnosc a tunczyka mozna przyrzadzac na wiele sposobow=]

jesli jestes w ketozie to wiadomo ze takie cos Ci sie nie przytrafi...to zalezy od podazy ww w diecie...im wiecej ich jest tym bardziej trzeba uwazac na ig produktu...twierdzisz ze to nie ma zanczenia ? ig jest przesadzone ? a co z wrazliwoscia komoorek na insuline ? m.in. szybkie wegle wplywaja na uposledzenie tego procesu co prowadzi do [...]

Poziom tłuszczu miałem mierzony jakimś urządzeniem na uczelni więc jest to raczej dokładny wynik. Problem polega na tym, że kilka lat temu byłem dosyć gruby i wtedy postanowiłem się odchudzać, a że nie znałem się w ogóle na tym to po prostu się głodziłem. No i schudłem, ale nie spalałem wtedy tłuszczu tylko najprawdopodobniej mięśnie. I tłuszcz [...]